美肌のために外食時のメニュー選択にも気を配る

美肌のために外食時のメニュー選択にも気を配る

美肌を目指す上では、食生活への気遣いは欠かせません。

 

自宅で食事をする時にはもちろんのこと、外食時のメニュー選択にも気を配ると、食生活を通して肌状態を改善することができます。ファーストフードには、脂質や糖質が過多のメニューが目立ちますが、お店選び、メニュー選びに注意すれば、ヘルシーな食事をすることも可能です。

 

サンドイッチのサブウェイでは、ビタミンを豊富に含むフレッシュな野菜や、ターキーや鶏肉といった低脂質で高タンパクの食材を使ったサンドイッチメニューを提供しています。ホームページで、カロリーや栄養成分が公開されているので、参考にして選ぶといいですよ。

 

おすすめは、七面鳥の胸肉を使用したターキーブレストです。トマトを中心に、7種類の高原野菜を使ったミネストローネスープを添えれば、栄養バランスの整った肌に優しい食事ができます。

 

日本生まれのハンバーガーチェーンのモスバーガーでは、大豆由来のソイパティを使った低カロリーで高タンパクのソイモスバーガーを販売しています。イソフラボンを含む豆類は、美肌効果が高く、継続して摂取したい食材です。

 

肉類が中心になりがちなファーストフードで、手軽に豆製品を摂取できるソイパティのバーガーに注目してみましょう。肉のパティを使ったハンバーガーと同様に、チーズバーガーやテリヤキバーガーなど、ソイパティのバーガーの種類にもバリエーションがあるので、好みに合う美味しいハンバーガーを楽しめますよ。

 

サイドメニューでは、フレッシュ野菜を摂取できるこだわり野菜のサラダがおすすめです。

 

レタスやグリーンリーフをベースに、美容効果の高さが注目されているレッドキャベツのスプラウトもプラスされています。モスバーガーでは、デザートに甘い物が食べたくなった時にも、ヘルシーなデザートが用意されているのが嬉しいところです。豆乳を使ったいちごロールやブルーベリーショコラ、玄米フレークを使ったシェークなど、美肌食材を生かしたスイーツが味わえます。